Калигаар баялаг хоол хүнс

Кали нь хүний биеийн шингэний тэнцвэрийг хадгалдаг чухал элемэнт юм байна. Насанд хүрсэн эрэгтэй хүн өдөрт дунджаар 3200 мг, харин эмэгтэй хүн дунджаар 2400 мг кали хэрэглэх хэрэгтэй гэнэ. Калиг их хэмжээгээр алдсан үед кали нөхөх тусгай эм хэрэглэдэг аж.

Кали нь сүү цагаан идээ, мах, хүнсний ногоонд ихээр агуулагддаг байна.

Цагаан шош: 180гр – 1004мг

Бууцай: 180гр – 839мг

Жигнэсэн төмс: 173гр – 923мг

Хатаасан чангаанз: 65гр – 755мг

Жигнэсэн хулуу: 205гр – 899мг

Тараг: 245гр – 625мг

Яргай загас: 85гр – 534мг

Цагаан мөөг: 108гр – 428мг

Банан: 225гр – 806мг

Эх сурвалж: http://www.healthaliciousness.com/articles/food-sources-of-potassium.php