Калциар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

СҮҮ – 200мл сүүн бүтээгдэхүүний найрлагаас шалтгаалан 16-380мг калци агуулагддаг. Хамгийн өмндөр калци агуулж буй нь хонины сүү 380 мг.

ТАРАГ: 150гр цэвэр тараг нь 207 мг хүртэл калци агуулдаг.

ӨНДӨГ: 50гр өндөгөнд 27мг

МАХ: 120гр маханд 7мг

ТАХИА:120гр тахианы мах нь 17 мг

Сардин загасны тос, консерв: 60гр тосонд 240 мг

Дээр дурдсанаас гадна вандуй, будаа, жүрж, улаан лооль, самар зэрэг нь калцийг тодорхой хэмжээгээр агуулдаг байна.

Эх сурвалж: http://www.iofbonehealth.org/