Амжилтад хөтлөх 7 дадал

Амралтын өдөр хэрэгжүүлэх боломжтой, амжилтад хөтлөх 7 дадал

Төлөвлө

• Чөлөөт цагийг чөлөөтэй өнгөрүүлэх = юу ч хийхгүй  байх. Юу ч хийхгүй амарч өнгөрүүлэх нь чөлөөт цаг өнгөрүүлж байгаа нэг хэлбэр гэж үзэж болно. Хэт их ажиллаж ядарсан үедээ зүгээр л амарч болно.
• Хором бүрийг төлөвлөх шаардлагагүй. Амралтын өдрүүдийг төлөвлөж байгаа нь энэ гээд хийх үйлдэл бүрээ бичээд байх хэрэггүй.
• Цөөн, хөгжилтэй зүйлс төлөвлө. Ямар ч үед амралтын өдрийг ачаалалтай өнгөрүүлэх  биш, харин чөлөөтэй, зугаатай, тайван өнгөрүүлэх нь чухал.

Гэрийн ажил хязгаарла

• Хийх ажлын жагсаалтыг богино байлгах. Амралтын өдөр олон ажил төлөвлөх хэрэггүй.
• Амралтын өдрийг шарталтад бүү зориул. Шарталт болон бусад “муу” зуршилд амралтын өдрөө зориулах хэрэггүй.

Эргэцүүл

• Зорилго чинь хэр урагшилж байна?
• Ирэх долоо хоногт урагш ахих, том алхам хийхийн тулд юу хийж чадах вэ? гэх мэт асуулт өөрөөсөө асууж, өөртэйгөө ярилцах.

Холбоо, харилцаандаа анхаар

• Нийгэмших нь аз жаргалыг нэмэгдүүлдэг.
• Гэр бүлдээ зориулах цагийг чанартай өнгөрүүлээрэй.

Тоног төхөөрөмжүүдийг унтраа

• Бүх төрлийн дэлгэц харахаа түр завсарла. Боломжтой бол дэлгэц бүхий төхөөрөмжүүдийг унтраах.
• Ядаж алхалт хий. Алхахдаа утсаа орхиод, зүгээр л орчин тойрноо мэдэр.

Өөрийгөө цэнэглэ

• Өөрийгөө цэнэглэх ямар нэг зүйл хий. Жнь: унших

Дасгал хөдөлгөөн хий

• Дасгал хийх цаг гарга. Дасгал, хөдөлгөөн хийх цаг гаргах нь эрүүл мэндэд тустай.
• Өөрт тохирсон дасгал хөдөлгөөнийг гэртээ хийж болно.
• Боломжтой бол янз бүрийн клуб, сургалтын төвүүдэд очиж биеэ чийрэгжүүлээрэй.

Эх сурвалж: https://www.huffpost.com/entry/weekend-habits-successful-people_n_559e7e54e4b05b1d028fbda2